5 noix les plus bénéfiques pour le corps humain

Les noix sont des cadeaux incroyables de la nature qui peuvent augmenter les capacités intellectuelles d'une personne et augmenter son esprit. Il existe des dizaines de types de noix au total.

Les nutriments, oligo-éléments, vitamines, fibres alimentaires contenus dans les noix ont un effet bénéfique sur le corps humain.

Tableau des calories des noix

Les noix sont un produit alimentaire très calorique. Malgré cela, les nutritionnistes affirment qu'ils sont utiles dans la lutte contre l'excès de poids. Les substances bénéfiques contenues dans le produit améliorent le métabolisme. Afin de ne pas nuire à la silhouette, la dose quotidienne doit être réduite à 15-20 g.

Tableau - combien de calories se trouvent dans les noix :

Propriétés utiles des noix:

• Les noix sont une source indéniable de vitamines et de minéraux (vitamines B, vitamine E, sélénium, calcium, zinc, fer et iode).
• Sont certains des aliments les plus sains et les plus essentiels pour l'esprit... Grâce aux acides gras polyinsaturés, ils sont indispensables au stress mental.
• L'apport calorique accru du produit, association de graisses légères et de protéines végétales, constitue une véritable source d'énergie. Par conséquent, ils sont essentiels pour l'effort physique. Dans une certaine mesure, ils peuvent remplacer la viande et les œufs.
• Il contient des acides gras oméga-3. Grâce à cela, le produit est extrêmement utile pour les affections du système cardiovasculaire.

Les noix les plus utiles pour le corps humain

Sans exception, tous les types sont bénéfiques pour la santé humaine, mais chacun d'eux a ses propres caractéristiques. Les scientifiques modernes identifient les "cinq" les plus utiles au monde - les noisettes, les noix, les amandes, les noix du Brésil et les arachides.

Noisette

Un autre nom pour les noisettes est la noix lombarde. "Die Hard" est connu depuis l'Antiquité. Nos ancêtres en ont fabriqué des amulettes protectrices contre les mauvais esprits et les cataclysmes. De nos jours, il est extrêmement utile pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, de thrombophlébite, de varices, d'anémie, d'hypertension artérielle. Les noisettes sont recommandées pour la prévention des maladies oncologiques, car elles contiennent une substance anticancéreuse - le paclitaxel.

noyer

Même dans les temps anciens, Hippocrate et Avicenne ont décrit les effets curatifs de la noix de Volosh (noyer) et de ses feuilles. Et les scientifiques modernes l'appellent "l'arbre de vie" en raison de sa composition riche. En effet, ce fruit contient de nombreuses substances utiles : vitamines, alcaloïdes, tanins et de nombreux oligo-éléments. Les noix sont recommandées pour les personnes ayant des problèmes de thyroïde en raison de leur forte teneur en iode.

Les noyaux de fruits sont utilisés pour les maladies de l'estomac, du foie et des reins, ainsi qu'un agent cicatrisant efficace.

Amande

Les amandes sont également appelées noix royale ou élite. Bien qu'en réalité ce ne soit pas une noix - c'est un fruit à noyau. Une caractéristique de cette espèce est la teneur élevée en calcium dans sa composition.Ce qui le rend utile et indispensable pour la santé du système squelettique. Grâce au phosphore, au fer et au potassium, les amandes sont fortement recommandées pour les maladies du cœur et du système circulatoire, les médecins conseillent de consommer environ 60 g d'amandes par semaine.

Cette espèce doit être introduite très soigneusement dans votre alimentation, car elle est difficile à assimiler par l'organisme. Vous pouvez manger des amandes crues ou grillées. Il est souvent ajouté aux sucreries et aux pâtisseries, et dans les pays de l'Est - aux plats de viande et de riz.

Noix du Brésil

Les noix du Brésil sont considérées comme les plus savoureuses, selon les gourmets, et les plus utiles, selon les scientifiques. Il est considéré comme l'un des plus utiles et nécessaires pour le corps féminin et est également appelé la noix de la jeunesse.... Tout cela est dû à la présence d'une énorme quantité de sélénium, qui empêche le vieillissement prématuré.

Juste deux noix du Brésil par jour auront un effet bénéfique sur la peau. En raison de leur teneur élevée en calories, ces noix sont une source d'énergie et de vitalité. De plus, ils préviennent le développement du cancer et des problèmes cardiaques.

Arachide

Il existe plus de 70 types d'arachides dans le monde. Ces haricots sont un bon agent prophylactique pour les maladies cardiaques, le cancer et la gastrite. Les cacahuètes ont un effet bénéfique sur le système nerveux, apaise en cas de surexcitation et aide à lutter contre l'insomnie. C'est un excellent antioxydant. Améliore l'audition, la vision et la mémoire.

En plus de ces "cinq" des noix les plus utiles, le pin et les noisettes, les pistaches, les noix de cajou, la noix de coco sont également très populaires. Tous ont une composition riche en vitamines et minéraux, renforcent l'immunité, améliorent la fonction cérébrale et l'activité cardiaque.

Les noix les plus bénéfiques pour les femmes

Chaque type de noix a ses propres avantages spécifiques pour le corps féminin.

• Amande. Il est riche en fibres et en vitamine E, ce qui rend la peau saine, propre et belle. Ce produit est utilisé dans la lutte contre l'excès de poids. Dans le même temps, il est recommandé de consommer 15 à 20 g d'amandes par jour. Et pour éviter les difficultés de sa digestion, il vaut la peine de le tremper dans l'eau pendant la nuit.
• Noix du Brésil. Sert de collation saine pour augmenter la recharge énergétique et la concentration. Le microélément sélénium, qui entre dans sa composition, augmente la fertilité de la femme, prévient le cancer du sein et des os. Le sélénium, ainsi que d'autres vitamines et antioxydants, rajeunit les cellules de la peau. L'huile de noix du Brésil nourrit et hydrate la peau, renforce les ongles et donne aux cheveux un éclat sain.
• Anacardier. Le produit contient le moins de matières grasses, ce qui lui permet d'être inclus dans le menu diététique. C'est une véritable source d'acide folique, par conséquent, les noix de cajou sont utiles pour les femmes enceintes et celles qui envisagent de fonder une famille. La composition contient des composants analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à soulager la douleur, y compris les maux de dents.
• Noisette. Il est conseillé de l'utiliser pour les varices de l'extérieur et de l'intérieur. Il renforce également l'immunité et améliore la mémoire, donne de la santé aux cheveux et aux ongles.
• Noix. Une véritable assistante des femmes dans la lutte contre les maladies cardiologiques et oncologiques. Ils contiennent beaucoup de biotine, ce qui prévient la chute des cheveux et aide à renforcer les cheveux. Manger cette noix pendant la grossesse empêche votre bébé de développer des allergies alimentaires.
• Pignons de pin. Ils nettoient les reins, le foie, la vésicule biliaire, ce qui a un effet bénéfique sur l'apparence d'une femme. Il est utile pour les mères qui allaitent de manger 2 cuillères à soupe. cuillères de pignons de pin pour améliorer la lactation et obtenir un lait maternel plus nutritif. La médecine traditionnelle utilise des coquilles et des amandes dans le traitement des maladies gynécologiques.
  

  

  Pour hommes

  De nos jours, les hommes sont souvent confrontés à des problèmes de puissance et de capacité à avoir des enfants. Les scientifiques soutiennent que la nutrition masculine joue un rôle décisif dans cette question. Les noix doivent être présentes dans leur alimentation.

  • Noix. Leurs bienfaits pour les hommes ont été prouvés par de nombreuses études. Chez les hommes qui mangeaient régulièrement des noix, les scientifiques ont trouvé des améliorations significatives de la qualité du sperme grâce aux acides organiques présents dans le fruit. De plus, les substances biologiquement actives, en particulier l'arginine, ont un effet positif sur la puissance masculine.
  • Noix du Brésil. Le puissant sélénium antioxydant présent dans le fruit brésilien augmente les niveaux de testostérone, améliorant ainsi la quantité et la qualité du sperme. Il sert également d'agent prophylactique contre le cancer de la prostate. L'arginine améliore la puissance, elle est aussi appelée « Viagra » naturel. Pour augmenter la force masculine, 2-3 noix suffisent ; à fortes doses, le sélénium est toxique et peut conduire à l'effet inverse.
  • Amande... Un véritable réservoir de vitamines et de minéraux, une source d'énergie. En raison de leur teneur élevée en calcium, les amandes sont bénéfiques pour la santé des os, ce qui est très important pour les athlètes et les hommes plus âgés. Les amandes aident à augmenter la libido et à maintenir une vie sexuelle saine.
  • Pistaches. Une poignée de pistaches contribue à augmenter le désir sexuel chez les hommes et le plaisir des rapports sexuels. Les fibres alimentaires et les acides gras aideront à réduire le taux de cholestérol sanguin et l'arginine améliorera le flux sanguin vers les organes génitaux.
  • Noisette. Il a un effet bénéfique sur la santé du système reproducteur masculin, améliore la circulation sanguine et élimine le cholestérol du sang.

  

  Pour les enfants

  Il est déconseillé aux enfants de moins de trois ans de manger des noix, car elles contiennent beaucoup de protéines, ce qui est assez difficile à digérer.

  Le corps de l'enfant n'a pas encore développé suffisamment d'enzymes responsables de la digestion et de l'assimilation des protéines. Dans ce cas, le corps de l'enfant ne recevra qu'une charge sur le pancréas, le foie et les reins.

  Les noix, en outre, sont un allergène puissant et doivent être très soigneusement introduites dans l'alimentation d'un enfant de plus de trois ans.

  Le plus bénéfique pour les enfants est le noyer. C'est une excellente source d'iode, par conséquent, ce produit est particulièrement utile dans l'enfance dans les zones à fort rayonnement. Des substances utiles aideront à augmenter les capacités mentales des enfants, à faire face à l'hypovitaminose et à l'anémie. Pour les enfants, il suffit de manger 2 noix par jour.

  Conclusion.

  Les noix apporteront le maximum d'avantages à l'organisme si vous les consommez à raison de 30 g par jour. Ils sont indispensables pour le corps humain et ont un goût incroyable. Ils peuvent être consommés sous différentes formes, s'ajoutant à presque tous les plats.